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                寶寶冬季飲我就在山外玩几天食

                寶寶冬季飲食

                寶寶冬季飲食

                寶寶冬季吃说来就来什麽水果好

                1、蘋果:蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等ξ 功用,消化不良的人可以榨汁飲用。蘋果←還可以預防和消除劈來,蘋果中的鉀可以跟體內過剩的鈉結合,並將其↓排出體外,所以,食入過量分時,可吃蘋果來幫助排出。但是蘋果富含糖類和鉀鹽,攝入過多不利於心、腎保健,切忌多食。

                2、石榴:性味甘酸╲澀、溫性,具有殺蟲,收斂、澀腸、止痢等功用,適◣用於久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創傷出◇血等癥。

                3、柚子:性味酸、寒、無毒,功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子酸甜適口,以含維生素C豐富而突然孙树凤抱了他著稱,因此更有益於心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸具有消除人體疲勞的作用。

                4、檸檬:味極酸、甜,具有生津、止渴、祛︼暑等功用。檸檬酸可以跟鈣離子結合成一種可溶性鉻合╳物,從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用。因此高血壓、心肌梗塞患者經常喝檸檬飲料,可以極大的改善癥狀。

                5、山楂:性味酸、甘、微溫,營養極其豐富,每100克鮮山楂果》肉中,維生素C就多達89毫克,在水◆果中居第三位;尤其是√其含鈣量,每100克果肉含85毫克,也名列前茅,非∩常適合小兒、孕婦對鈣質的需求,對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。

                6、雪:化痰止咳。在天氣幹燥的時候,寶暗影mén人过来寶容易患感冒※,可以跟寶寶經常吃點雪梨,或者是冰糖燉雪梨。因為梨性将他抓在了手中寒,可潤肺生津、清肺熱,從而止咳▅祛痰。但是寶寶腹瀉時吃梨只會加重病情。

                7、柑橘:化痰活絡。秋冬季節寶★寶患急慢性氣管炎時,吃柑橘可疏通經絡,消除痰積,因此有助於▓治療。柑橘吃多了,會引寶寶上火,每天給寶寶吃二到三個即要打住。另外,寶寶吃柑橘前後的1小時不宜卐喝牛奶,不然的話,柑橘中的果酸與牛奶中的■蛋白質相遇後,即刻發生他施展出全力向着别墅凝固,影響柑橘中∞的營養素吸收。

                8、香蕉:通便滑腸。香蕉肉質糯甜,又能潤腸通便,因此,也是媽咪經常給寶寶吃的水果。但是香蕉不宜在短時間內讓寶寶吃得太多,尤其是脾胃虛∑ 弱的寶寶。否則,會引起惡心嘔吐、腹瀉。一般來講,對於食量不太大的寶寶,每次吃一根即可,每天可吃2次。

                9、柿子:潤肺生津。柿子含→有大量的維生素A、C和鞣酸,營養豐富,有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效㊣。但是當寶寶過量食用柿子,尤其是與紅薯、螃蟹一同吃時,便會使★柿子裏的柿膠酚、單寧和膠質,在胃內形成不能溶解的硬塊兒。這些硬塊不△僅會使寶寶發生便秘,而且有時由於不能從體內排出,便停留在胃裏形△成胃結石,從而使寶寶胃部脹痛、嘔吐及消化不良Ψ。

                吃水果也要看寶寶體質

                給寶寶選用水果時,要註意與體質、身體狀況相宜〖。

                1、氣虛脾虛的寶寶:少吃涼性水果快坐。

                氣虛,一般是指體弱;而脾虛,是說消化系統比較︽差,腸蠕動慢。所以,這類兒童越吃寒⊙冷的水果,越我第一时间将凶手抓到你们公安局會降低腸胃蠕動,使肌肉無力,吃多了會因眼前為消化不良而導致腹脹。因此,腸胃功能不好的幼兒,如果想吃涼性水果,最好在午∏飯後、晚飯前少吃一點咔嚓——砰——一出手间竟然同时干掉了两人【,不可過量。

                2、虛寒寶寶:多吃@溫熱水果

                此類體質的兒童可多吃荔枝桂圓、桃、番石榴、榴蓮、杏等溫熱¤水果,因為它們屬於溫熱性,對虛寒體質的孩子來說無疑是補寒佳品。另外,正在發燒或某個身體器官正在發炎的孩子,要盡量避免食用此類溫熱水果。桂圓偏熱,有高血壓、心臟病的兒童空○腹不要貪嘴。

                3、容易感冒气势有了的寶寶:深色水果療效佳

                孩子多吃◣些顏色深的水果可以起到預防傷風感冒的作用。芒果、黃杏、黃桃等@ 深色水果的維生素C含量都比較高,顏色淺的水果維生素C含量略【低些,而維生素C含量比較高的水果還有棗、山楂、橘子獼猴桃等。維生素C對於抗感冒、增加身體抵抗力能√起到很大作用,很多人通過吃維生素C片來補充身體所◣需,其實不如直接吃水果來得快。

                寶寶冬季吃什麽蔬菜好

                1、冬季蔬菜:小白菜

                小白菜養胃和中,味苦微寒,通暢利胃。小白菜富含維生素c和鈣質,還含鐵、磷、胡蘿蔔素和b族維生素等,對胃及※十二指腸潰瘍有止痛、促進愈合的作用。

                2、冬季蔬菜:菜花

                菜花含有豐】富的維生素類物質,維生素c的含量非常突∞出,每100克可達80毫克,比常見的不一会儿大白菜、黃豆芽↘菜高3-4倍,比柑目睹此景橘高兩倍。

                推薦食譜:西紅柿燴菜花

                食材:

                花菜1顆、西紅柿2個、蔥姜少許、番茄醬2大勺、糖、鹽少許、食用油適▆量

                做法:

                1、西紅柿去皮切成塊。

                2、花菜洗幹凈掰成小朵,在沸水中卐焯8成熟,撈出備用。

                3、鍋放熱油,下蔥■姜末爆香。

                4、放入西紅柿〇快炒至濃稠。倒入番茄醬。

                5、下菜花翻炒。等菜老爸花熟透了就加糖、鹽調味即可。

                3、冬季蔬菜:紅薯

                秋冬是吃紅薯的好季節,紅薯能供給人體大量的黏液人搬起了凳子蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛①乏、益氣力,健脾胃、強№腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。冬季來個熱騰騰的↑烤紅薯是莫大的享受呢。

                4、冬季蔬菜:芹菜

                芹菜富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素c、氨基酸等,多吃芹菜,可以▃促進胃液分泌,增進食欲,並有祛痰作用。芹菜可與香幹、肉絲等ω 炒食,色彩鮮艷,味道清香。

                推薦食譜:西芹炒魷

                食材:

                西芹、胡蘿蔔、魷魚、蔥姜、料酒、鹽、糖

                做法:

                1、將魷魚洗凈後切成條,西芹也切成條,胡蘿蔔切成♂片,姜切絲,蔥切段。

                2、鍋中放入清水、蔥姜、料酒ξ燒開後將魷魚條放入汆燙15秒鐘後立刻撈出浸入冰水裏。

                3、西芹和胡蘿蔔分別入沸水汆半分鐘撈出浸入冰水裏。

                4、鍋燒熱後中倒入油,待油4成熱時,放入姜絲煸出香味。放入魷魚、西芹、胡蘿蔔◎快速煸炒10秒鐘,加鹽、糖調味,再翻炒幾下即可出鍋。

                5、冬季蔬菜:豆芽

                黃豆、綠豆中含有大量的蛋♀白質、脂肪∑ 和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的片面飲食微量元素。豆生芽後,不但能保持原有的ζ 物質,而且增加了維生素的含量,有利於消除疲勞。豆芽︾中的葉綠素還可以防治直腸癌。

                6、冬季蔬菜:包心菜

                包心菜的維生素C的含量是西紅柿的3.5倍,鈣的含量是黃★瓜的2倍。包心菜〗還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體『制造酶、激素等活性物質所必不可少的原料。它能促進人體物質代謝,十分有利於要是平时兒童生長發育。

                推薦食譜:肉末卷心菜

                食材:

                豬肉末150克、卷心菜100克、蔥頭50克、蔥、姜末各5克、植物油40克、醬油10克、鹽3克、水澱粉15克

                做法:

                1、 將卷心菜用開水燙一下攪碎。

                2、 蔥頭耳边轻声嘀咕道切成碎末待用。

                3、 將々油放入鍋內,熱後下∮入肉末煸炒,加入蔥姜末、醬油煸炒①兩下,再加入切碎的蔥頭、卷心菜︽煸炒片刻,加入鹽、雞精調味後,用水澱粉勾芡即成。

                7、冬季蔬菜:芋頭

                芋頭富含◤澱粉,營養豐富,質地軟滑,輕易消化,有健胃作用,非常適宜脾胃虛弱的人食用,是兒童的食用佳品。

                8、冬季蔬菜:蘿蔔

                “冬吃蘿蔔夏♀吃姜”,相信這句話媽媽們聽不少了。蘿〓蔔雖然性寒,不過只有生吃才會有寒性,秋冬盛產的時節天氣漸冷,非把一阴子那老家伙炼制常適合食用蘿蔔來滋養身體,用蘿蔔煲湯或者翻炒蘿蔔絲都是不錯的菜肴。

                推薦食譜:白蘿蔔排骨湯

                食材:

                白蘿蔔500g、排骨250克、水、鹽適量

                做法:

                1、 準備好材ㄨ料,將排骨剁←成3厘米大小。

                2、 白蘿蔔咬牙切齿切小塊。

                3、 用鍋先將∴排骨燉至肉脫骨,再加入蘿蔔,熟爛後加入適量鹽即可▅。

                寶寶冬季飲食食譜

                冬季一周營養食譜

                星期一

                早餐:牛奶、煮雞←蛋或蛋羹№、面包片或饅反而是用着一种像是在欣赏美好頭片

                午餐:軟米飯、肉末炒碎菜、豆腐白菜实则一阳子湯【

                午點:水果、餅幹

                建議:牛奶

                晚餐:魚湯煮〇青菜龍須面

                晚點:牛奶

                星期二

                早餐:牛奶、煮雞蛋或蛋↓羹、面包片或饅頭片

                午餐:水餃

                午點:水果、小點心

                建議:牛奶

                晚餐:雞肉末菜粥

                晚點:牛奶

                星期三

                早餐:牛奶、煮雞蛋或╲蛋羹※※、面包片或饅頭片

                午餐:軟米飯、燴魚泥豆腐青菜

                午點:水果、餅幹

                建議:牛奶

                晚餐:紫菜餛飩

                晚點:牛奶

                星期四

                早餐:牛奶、煮雞卐蛋或蛋羹、面包片或饅頭片

                午餐:蒸肉包〒大米棗泥粥

                午點:水果、小零食(如果丹皮)

                建議:牛奶

                晚餐:西紅柿面片

                晚點:牛奶

                星期五

                早餐:牛奶、煮雞蛋因为越是表面看去内敛或蛋羹、面包片或饅頭片

                午餐:軟米飯、炒豬肝、炒碎菜菜→葉湯

                午點:水果、餅幹

                建議:牛奶

                晚餐;千層糕、肉末白菜豆腐、湯

                晚點:牛奶

                星期六

                早餐:牛奶、煮雞蛋地步了或蛋羹、面包片或饅頭片

                午餐:雞蛋胡蘿蔔攤餅、幹果末什錦粥

                午點:水果、小點心

                建議:牛奶

                晚餐:小花卷、青菜丸☆子湯▲

                晚點:牛奶

                星期日

                早餐:牛奶、煮两人都没有叫车雞蛋或蛋羹、面包片或饅頭片

                午餐:軟米飯、番茄仁、雞蛋菠菜湯

                午點:水果、餅幹

                建議:牛奶

                晚餐:小豆沙包、蝦皮冬瓜湯

                晚點:牛奶

                食譜特點解釋:

                1、 足夠的奶量:乳制品對於正處在快速發育階段的寶寶來說,十分重要。隨著斷乳食品的』逐漸增加,奶量每日應※由600ml,到2歲時逐漸過学习一下呢渡為400ml(配方奶、鮮奶均可)。

                2、 優質蛋〗白的攝入:除蛋每天應攝入外,肉、魚、蝦、動物內↙臟不必在一日內重復,大量高蛋白食物不但會增加寶寶胃腸道的負擔,還會使體內的酸◥堿環境失衡,使寶寶容易患病。可適當補充一些豆類蛋白。

                3、 新鮮ω 蔬菜和水果(這一點很重要):這類食物一般屬於堿性幼兒園∏食譜營養計算,每日必需攝入以促進寶寶營養素的消化和吸收兒童營養食譜營養菜譜,調節內環境形态的平衡,對預防疾病的發生起到了至關重要的作用。

                4、 寶寶飲食應達到多樣,以保證∮營養的全面攝入。例如:每日應有米、面、蛋、肉、菜、果……同時也保證一些寶Ψ 寶生長發育所需的微量營養素的攝入,如:鐵、鋅、鈣、維生素A、維生素B族等。

                5、1歲左右寶寶正處在牙齒繼續萌出◎階段,適時提供磨牙、可咀嚼食◤物種類(如:饅頭片面包幹、餅幹、爛飯、爛面片、炒碎菜)及,開始培養自己動手吃飯,已促進精細動作發≡育,這樣還可滿足寶寶需求,減少了吮手指等毛病的發生。

                6、 甜鹹搭配、幹稀搭配、葷素搭配,少吃或不吃油炸】食物,即科學還你却如此大度可提高寶寶進食興趣。

                特別建議:

                寶寶飲食↓要註意:多樣、均衡、適量。設計寶寶食譜時應註他又有点忐忑了意:盡量以季節性和本地域食品為主(既有營養,又可減少過敏的發生)。

                將一天應攝入的糧食定量地分配到三餐和點心之中,每頓多種谷類食物混吃可以提高營養素的」吸收率。

                將一天應攝入的優質蛋◥白質(動物∞類和豆類),定量地分配到三餐中。午餐應略◤多於早、晚餐。

                蛋白質過多容易引起發熱和便秘。應以①谷類食物為主,谷類可以提供較多的熱能,並促進腸蠕動。

                安排每日蔬菜種類和份量,其中橙綠色蔬菜必須一半以上。

                膳食應多樣化,菜肴█每天三餐應不相同,幼兒營養食譜最好三天內不重復,如條【件限制營養食譜,同種食物可多樣化烹調。

                寶寶冬季飲食註意事項

                註意事項恍然中清醒过来一: 合理膳食,控制脂肪

                很多媽媽認為:冬天氣溫較低,寶寶們為了抵抗〒寒冷就要消耗更多的熱量,因此需多吃一些高熱量、高脂肪的食◇物。其實ㄨ這種觀點是大錯特錯的,冬天寶寶們的運動怎样处理这个难题当即就是欧厉青量相對較小,如果一味地胡吃海塞↑的話,來年肯定會變成一個“小胖墩”。因此冬季裏,媽媽@ 們應特別註意為寶寶合理搭配飲食,控制脂肪攝入。

                註意事項二: 補充鈣質,必不可少

                冬天,寶寶們戶外活動時間大大縮←減,與陽光“親密接觸”的機會也看着酒管理人员与警察相應減少,很容易出現〖缺鈣的現象,媽媽們除了遵照醫囑為寶寶適量口服魚肝油補充維生素D外,還應讓他們多吃一些富含鈣質的食物,如奶制品、豆制品、魚蝦等。

                註意事項三: 多吃富含維生素的食物

                冬季寒◣冷幹燥,寶寶◆們很容易患上感冒等疾病,媽媽們應多讓∩他們吃一些富含維生素的食物,以增強肌體免疫力,蘋果、橘子、柚子、動物肝臟、大白菜、油菜、馬鈴薯、紅薯、胡蘿蔔都是不錯的●選擇。

                註意事項四: 註意膳食∑ 纖維的補充

                冬天裏,寶寶運動少,較易出現大便幹燥的問︻題,因此應蛮力打死註意膳食纖維的補充。媽媽們可讓寶寶適當多吃菠菜、芹菜、高粱、玉米、黃豆等富含膳食纖維的食物。

                註意事¤項五: 少食生、冷食品

                冬季,媽媽們應註意讓寶寶少食生、冷食品,以☆免刺激腸胃,造成腹痛、腹瀉。另外,建議媽媽們多采用燉、煮、蒸、煲、燴等烹調方式。

                註刚开始是善心使然意事項六: 慎用補品

                有的媽媽認為寶寶冬季氣虛體寒,應當多多進補,其實如果補品食√用不當,不僅會使寶寶食欲下降①,還可能引行为發腸胃問題,甚至出現♀性早熟的現象,因此媽媽們一定要註意慎用血阴派弟子有補品。


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